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一:滿城公寓式養老院增強記憶力一系列研究表明,壓力會導致大腦內部某種蛋白質數量增加,這種物質與老年癡呆癥有關,壓力可能加速老年癡呆癥的惡化。好處二:促進性生活研究人員發現,壓力會降低30%男性的性欲。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機構主任愛麗絲·多瑪博士說,“男性可能將性視為緩解壓力的良方?!焙锰幦赫幑⑹金B老院保持身材吃高脂肪和高糖食物會導致脂肪堆積,而壓力會使我們抵制誘惑的能力降低,尤其會增加對垃圾食品的欲望。好處四:降低感冒幾率 專家認為,持續的壓力能使免疫細胞敏感度下降,降低抵抗炎癥的能力,使患感冒的幾率翻倍。壓力可能會使油脂分泌增加、毛孔堵塞,從而導致了痘痘的產生。其他皮膚問題的突然出現,如干癬等,也跟壓力有關。放松會有很大的幫助,1998年的一項研究發現,經常靜思的人,銀屑病治愈得更快。好處六:降低患癌幾率2003年的一項研究發現,壓力會使女性患乳腺癌的幾率翻倍。放松不僅會延遲疾病惡化,還會加快康復進程。
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生命在于運動,年輕人需要健身,老年人也需要。但老年人畢竟身體素質和年輕人是有區別的,年輕人的健身方式不一定適合老年人,那么公寓式養老院老年人應該怎么健身呢?老年人健身首選有氧運動。有氧運動包括步行、慢跑、騎車、游泳,瑜伽、太極,保健操等,根據情況自行選定。最近幾年心血管病發病率逐年上升,建議最好選用步行。根據體質也可選擇慢跑游泳,其目的是增強心肺功能。然后公寓式養老院老年人應該重視力量訓練,達到強筋壯骨的目的??梢赃x擇上肢負重,拉彈力帶或舉啞鈴、引體向上或做俯臥撐、仰臥起坐等運動,如果年紀稍長,這些運動有負擔就不要強行去健身,試著做做一些家務其實也可以健身肌肉力量。老年人健身打乒乓球可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機體的耐受力,有效地增強內臟功能,延緩衰老。滾動腰:兩腿彎曲,兩手緊抱雙膝,上身盡量放平,兩腿先向左傾斜,使腰部在床上左右滾動??梢灾鸩郊哟髢A斜度和滾動力度,做七八次。同時老年人應該做一些平衡訓練,可以選用手扶桌椅或者樹干支撐身體,雙腳站穩,兩眼微閉,一只腳微微抬起,另一只腳站立,如果覺得身體不自主地晃動,即可睜開眼睛稍作休息,然后換腿再行練習,每天早晚練習為宜,循序漸進不要著急,練到不用扶著穩穩站立,堅持數秒達到目的。
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運動對滿城公寓式養老院老年人來說,是生活中必不可少的事情,飯前飯后的有效鍛煉有助于老人身體保持一個良好的狀態。今天老年康復中心給大家說說有哪些適合老年人的運動。老年康復中心1.有氧運動有氧運動是一種有節奏的運動,具有熱身效果。老年康復中心了解到,有許多有氧運動都很適合老年人,例如快走,慢跑,跳舞等。而且這些都可以增強體魄。這些運動可以增強呼吸運動,給機體提供充足的氧氣,促進血液循環、降低血壓、減少心悸,并且有助于養成健康心態。重點介紹三項有氧運動:(1)散步作為體育鍛煉的初始階段,步行是老年人最流行的運動方式。每天早晨和傍晚保持步行以保持人的健康。老年康復中心的老年人可以根據自身情況制定散步計劃,選擇適合自己的散步速度和距離。這將有助于燃燒身體多余的脂肪,使得身體更為靈活,甚至能改善人的精神面貌。(2)游泳游泳運動是能夠治療多種老年病的另一種有氧運動。滿城公寓式養老院了解到,它還具有緩解壓力,減輕肌肉疼痛和促進身體健康的作用。(3)廣場舞近些年來流行的廣場舞,也是一種非常好的運動,鍛煉身體的同時還能拓展社交。但老年康復中心要提醒各位量力而行,注意節奏。
滿城公寓式養老院老年人睡眠不好,與3個習慣也有關1、睡眠過多一些老年人每天睡眠超過10個小時。老年人的動脈硬化癥也與嗜睡有關。根據統計,睡眠時間過長的老年人比正常睡眠的老年人要大。心臟病發生率高出1倍,腦卒中高出4倍。事實上,人體睡眠質量的高低主要取決于深度睡眠的時間,而并非躺在床上的時間。所以,對于公寓式養老院老年人,睡眠時間并非越長越好,一般每天晚上保持6—8小時睡眠即可。高質量的睡眠表現為醒來之后邏輯思維清晰,記憶力比較好,精神飽滿。反之這頭腦昏沉,精神欠佳。2、午睡不當下午太多的睡眠時間也會影響一夜的睡眠。因為心滿城公寓式養老院老年人有更多的時間,所以他們經常想睡覺就睡覺,有時甚至在沒事的時候躺下,這是不行的。午睡時間不宜過長,以30~60分鐘為宜。時間在下午1點鐘前后最好。3、喜歡坐著打盹一些老人經常坐在椅子上,飯后小睡,但醒來時會感到頭暈,耳鳴,腿軟,視力模糊和面色蒼白等。老年康復中心了解到,需要經過一段時間后才能逐漸恢復到正常狀態。一些老年康復中心老年人在吃過晚餐后坐著也能睡一小會,但是到了該上床睡覺的時候,就睡不著了。這樣也是會影響睡眠質量的。